bardzo nog

[...] http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Również lekka modyfikacja ćwiczeń, ale wyszła mi na dobre u trening zrobiony bardzo dobrze. Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 45, 50, 55, 60, 65, 60, 60, 60 x 15 powtórzeń A2. wyprosty nóg - [...]

[...] dziś nie padłam, bo nawet na zakupy do Biedrony pomknęłam w szpilach po treningu. Głodna też nie jestem, bilans mi pasi. . Tu nie chodzi też o to ze mi sie nie chce, bo bardzo mi się chce, bez wyjścia na siłownie nie widzę teraz swojego dnia. Raczej o jakiś rodzaj psychicznego zmęczenia. Nie wiem i rozmyślać nie będę, power wróci gdy [...]

[...] ? Twoim zdaniem będzie lepszym rozwiazeniem niż pierwszy split rozpisany przezemnie ? Jutro zaczynam, wiec chciałbym wiedziec czym lepiej pojechac :) Wydaje mi sie, ze moja wersja klatka+lapy, plecy+barki + twoja rozpiska nog jest bardziej wymagajaca z tym, ze nie wiem czy nie za bardzo ;< Jak uwazasz co bedzie lepszym rozwiazaniem ?

za bardzo pracujesz ramionami, ciężar idzie w początkowej fazie na zablokowanych ramionach, siła idzie z wyprostu tułowia, praca nóg i przede wszystkim pleców. No i pozycja początkowa do bani, robisz delikatny koci grzbiet, dupa bardziej do tyłu, klata do przodu. Niech się inni wypowiedzą...

Witam wszystkich i dziękuję za doping i życzenia! cieszy mnie bardzo tak duże zainteresowanie ------------------------------------------------------ Najpierw na szybko, póki mogę wypiska: 09.05.2011poniedziałek spacerowanie z wózkiem &#8211; 6h DIETA: 1) owsiane, jaja, siemię lniane, banan [...]

[...] boli od tego szukania. Mam parę pytań do Was zanim dokonam zakupu na większą kwotę. Sprzęt ma być do pokoju, nie do piwnicy, do pokoju w którym mieszkam i dlatego zależy mi bardzo na jakości i estetyce wykonanych produktów. Przeglądałem waszą ofertę i owszem, nie powiem, sprzęcik fajny, fajnie wygląda zwłaszcza za tę cenę jest praktycznie [...]

[...] folii W budkach z rybami powinny być w słoikach. Tran w płynie. Widzisz, to u Ciebie to, co nie chce ruszyć z nóg i bioder to może być woda, bo ją zatrzymujesz. Stąd widoczny cellulit I tak jesteś już bardzo szczupła, ale taki urok bycia gruszką. Robiłaś ostatnio badania krwi pod kątem hormonów? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-10 10:52:35

[...] jeszcze mi kości trochę urosną,na razie mam 190 cm wzrostu. Sam nie potrafię tego określić bo z jednej strony drobny nigdy nie byłem, endo to ze mnie żaden bo mam kolege bardzo grubokościstego co prawda pare lat starszego ale różnice widać a mezo to gdzie mi tam do mezo :P. wiec licze na waszą pomoc. Przyrosty mam szybkie głównie na bicu bo [...]

[...] stawu skokowego. Jeżeli chodzi o to "wciskanie" stóp to po prostu koncentruje się dodatkowo na wspięciu na palce przy wyskoku nie "puszcza" mi wtedy staw skokowy. E: bardzo dobra praktyka z tą rozgrzewką na boso, w końcu jesteśmy stworzeni do biegania na boso :) Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2011-05-10 00:52:55

[...] Wycisk lezac skos Polowiczny ruch wycisku wasko Wspiecia na palce siedzac Ropietki Prostowanie linek wyciagu Oczywiście caly czas pamietajac o: Do wycisku stojac jako cw. bardzo ciezkie - regres Wycisk lezac skos - na stalym ciezarze i stalej liczbie pow przy co 2 tyg progresji (zaraz wyjasnie czemu co 2 tyg) Polowiczny wycisk wasko - regres [...]

[...] niesamowicie komfortowa i nie zagmatwana:) Push Wycisk stojac Wycisk lezac skos Polowiczny ruch wycisku wasko Wspiecia na palce siedzac i teraz: Do wycisku stojac jako cw. bardzo ciezkie - regres Wycisk lezac skos - na stalym ciezarze i stalej liczbie pow przy co 2 tyg progresji (zaraz wyjasnie czemu co 2 tyg) Polowiczny wycisk wasko - regres [...]

Dzień 38 Ze zdrowiem już o wiele lepiej. Trening, mimo osłabienia organizmu, bardzo udany. niestety skończyło mi się białko , a na razie nie mam kasy na zakup nowego, ale jak już będę miał kupować to chciałbym coś tańszego niż WPC z Olimpu. I tutaj pytanie do Was, czy możecie polecić jakąś tańszą alternatywę dla WPC z Olimpu? Postanowiłem, że [...]

[...] po 3 serie 2. Przysiad sam w sobie robie na suwnicy, bo innej możliwości nie mam, czemu akurat wyciskanie? 3. Nie ogarniam tego ćwiczenia, a boje się go robić, nie ma mi bardzo kto pokazać jak poprawnie robić, oglądanie na necie to nie to samo. 4. Tak unoszenie. 5. Robiłbym pompki, gdybym miał gdzie, wyciskanie mogę wrzucić. 6. Bic robie raz [...]

[...] x 12p. C2. uginanie ramion ze sztangielkami - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 12p Po całości 4 serie unoszenia nóg i 30 min rowerka. V-Squat W zestawie A obciążenia dobrane bardzo dobrze i tak mniej więcej zostanie. W zestawie B za małe obciążenia i na klatkę i na plecy. Ogólnie zastanawiam się czy aby pleców nie robić na maszynie też do [...]

[...] wyciskanie sztangietej, unoszenie bokiem, unoszenie przodem, szrugsy do cwiczenia na triceps dodalbym jeszcze np. pomki naa poreczach lub wyciskanie wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z grubsza [...]

Trzeba było nie mówić Solar o tym, że do nóg się nie przykładasz bo teraz wszyscy sezonowcy będą się powoływać na Ciebie Ogólnie po tych zdjęciach co wklejacie widać bardzo dużą poprawę Mam nadzieję, że waga ostro wszystkim poleci i będzie wynosiła ~700kg wszystkich razem

[...] połączeniem bic + tric. Czemu nóg nie mozesz przeciązać ? Co powiedział lekarz odnośnie ich ćwiczeń ? Jak chcesz robić mase bez nóg jak to połowa ciała ? Polączenie nogi + plecy to samobojstwo bo to dwie największe partie mięsniowe i ich trening bardzo obciąza CUN i jest bardzo energochłonny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-09 16:22:49

Witam, właśnie zakończyłem 8 tygodniowy FBW, który przyniósł bardzo fajne rezultaty, ale żeby dać mięśniom inny bodziec do wzrostu postanowiłem teraz przejść na split. Aktualnie jestem w trakcie tygodniowego celowego roztrenowania. Mój poprzedni plan wyglądał następująco: off A off B off A off oczywiście ABABAB A: Przysiad ze sztangą na barkach [...]

[...] ponieważ w znacznym stopniu efekt ten przeszkodził mi w optymalnej końcówce biegu (czułem spore ograniczenie ruchów). Przez kwiecień brałem czystą beta-alaninę i efekty były bardzo fajne. Teraz dokupiłem do tego Carnogenic i po tym biegu mam lekkie obawy. Czy dla lekkoatlety (400m) ta odżywka nie jest za mocna? Czy uczucie pompy mogło być [...]

[...] robic nogi + brzuch trzeciego dnia. Generalnie na nogi mam spoko trening, tylko teraz zastanawiam sie nad brzuchem. Kiedys robilem a6w, ale uwazam ze po polowie robi sie to bardzo pracochlonne i efekty juz nie sa takie super (dodatkowo przyzwyczajam sie do cwiczen i nie ma juz takiego wysilku). Pozatym robienie samego brzucha przez prawie [...]